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シングルパパの気ままな犬日記

◎  父ちゃん骨折。。。 








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台風過ぎて落ち着いたと思ったある日の夜・・・

自転車で帰宅途中雨がふってきました。

濡れながら注意してたつもりが歩道の段差にタイヤをガツンとぶつけてしまい転倒。

左手橈骨骨折。

ずれはないので保存的治療。

ひとまずシーネ固定4週間。

不便すぎる。

手首を回転させる動作で激痛走るもそれ以外は固定してない方が楽。

なもんで家では外して家事してます。

あぁ、やっと涼しくなってきて11月、12月のフルマラソンに向けてがっつり走り込もうと思ってたのにな。

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◎  長くて短い夏休み 








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どうも、父ちゃんです。

昨日の台風ものすごかったですね。
うちは表札がどっか飛んでいって古いテレビアンテナのケーブルが垂れ下がりエアコンの取り付けの外壁開口部の防水パテが外れてなくなってしまいましたが…ま、その程度で済んで良かったです。関西国際空港も冠水しちゃってるし連絡橋もずれて当分どうにもならないぐらいの被害ですね。

みなさんご無事でしょうか?

さて、超弩級の台風に見舞われた大阪ですが全国的にこのくそ暑い夏、なんとか親子で糖質制限で乗り切りました。ちー坊さんはお盆の休み前は1日だけしか休みがなくそれ以外は全部サッカーの練習でした。

貴重な1日をつかって今年もなんとか淡輪へ海水浴!

DSCF3053.jpg
FUJI XP80

そしていくつかの6年選抜チームでの大会参加と頑張りました。

今年のお盆は父ちゃんの母方の祖母の一周忌だったので20数年ぶりにお盆にお休みもらって両親、ちー坊連れて九州に帰省してきました。

ペルセウス座流星群の極大日と新月期がかさなり星空が超綺麗でした。

ばあちゃんちの裏から撮影した天の川。
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EOS6DMark2+SigmaArt20mmf1.4

車で5分ほどの山城跡に登って撮影したペルセウス座流星群と天の川。
IMG_0292_01.jpg
EOS6DMark2+SigmaArt20mmf1.4

ちー坊もはじめて見た天の川といくつもいくつも流れてくる流星に大興奮でした。

というわけでもちろん夏休みの図工作品は思い出の天の川と流星群です。

DSC_7830.jpg

この後にもう一枚、海の絵も追加で描きました。機会があれば2枚ちゃんと載せますね。

で、この夏最大の目標だった大きな大会。
ちー坊が通う民族学校のサッカー大会で近畿順位戦です。
11月の中央大会のリーグ戦がここの順位で決まる大事な戦いです。

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EOS7Dmark2+SIGMA Sports150-600mm

戦績は2勝0敗3引分(うちPK戦2勝1敗)

1日目リーグ戦PK戦で2勝して2通過で1-8位トーナメントへ。
2日目初戦でPK戦で敗けから2勝。

結果、近畿順位戦は5位という結果でした。

勝ちきれなかった悔しさはありますが敗けなかった強さを噛み締めて大きく成長してくれたらこの夏が生きるってもんですね。

親子で糖質制限の経過です。

父ちゃん 約3ヶ月
・体重約8kg減、最大で10kg落ちましたが落としすぎなのでリカバリー中。
・体脂肪率平均15%台。精密体組成計で最小13%を記録
・腹囲マイナス5cm
・肝機能、尿酸値は正常値
・血中ケトン体 2回測定 ①1281 ②483 (上限値:131) ケトン体が異様に多い状態は糖質制限で常に脂肪が使われる状態。
・血圧正常値 

ちー坊 約2ヶ月
・体重約4kg減少(身長は1cm伸びている)
・アトピー性皮膚炎がほぼ見た目にわからないぐらい改善
・試合中、バテることなく走り続ける事ができるようになる。

以上です。

おまけ写真はチームメイトのママが撮ってくれたちー坊と父ちゃんの貴重なツーショット(笑)
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◎  親子で糖質制限ダイエット 








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こんちは。

父ちゃんです。

年々歳を重ねるごとに運動やカロリー制限したぐらいじゃ基礎代謝落ちてきていてなかなか減量できなくなってきましたのでここ数年は江部先生の高雄病院式の糖質制限で減量をしています。今年も父ちゃん体重落としたいので5月末から夜以外は主食を食べない糖質制限を開始しました。夜もできるだけ食べずです。が、お酒だけは制限なく飲んでます。ただ、糖質オフビールや酎ハイなどできるだけ糖質には気をつけるようにはしています。



結果、約マイナス5kg、体脂肪率もマイナス3%です。

今のところこの数値で横ばいになってそうな気がしますがこのまま様子見。この猛暑で朝も気温が28℃あるので朝ランが短くしかできないのも原因があるのかも…

ほんで、うちの小6のちー坊なんすがぽっちゃり域を肥えて明らかな肥満。ローレル指数でも肥満域にいます。

7月頭のサッカーの練習試合の時、今年からワントップのフォワードを任されたのにまったく走れずカウンター攻撃やスルーパスへの反応でボールに追いつけず監督に怒られっぱなしだったのでじっくり話してダイエットすることを決意しました。

先週の練習試合でも動けず悔し涙を流してた息子。

太らせたのは親の責任。

そう、ちー坊の涙は親である父ちゃんのせいです。

試合後の交流会で監督の隣に座ったのもあったので普段なかなか話す機会もなかったので色々と話しました。
ちー坊はパスセンスも抜群にあり足元でもうまくボールをさばけるしシュートを決める能力も高くセンタリングは誰もが認める名キッカーだと認めているということでした。ほかのサッカーチームの監督たちも皆がちー坊は”走れる”ようになったらすばらしい選手になれるのに惜しいなと言われていますと教えてくれました。なので試合や練習の時にチームのキーマンとなるちー坊に一番きつくもっと走れ!と厳しくコーチをしていると言ってました。

親の贔屓目に見ても皆が褒めてくれるようにパスセンスやシュートに関してはいけるのにいかんせん肥満で動けないのが情けないなと思っていたのでここで監督にはダイエットも始めたので必ず8月末の近畿大会までには動けるようにサポートするので我慢してFWで使い続けてあげてくださいとお願いしました。

で、ちー坊さんの糖質制限メニューです。

朝:サラダとヨーグルト
昼:肉類のおかずメインでマンナンヒカリごはん少なめにした弁当→肉類メインのおかず+低糖質パスタや麺を使った弁当(現在)→おかずのみの弁当(最終的に)
夜:肉類メインのおかず+マンナンヒカリごはんを半膳もしくは食べず。

こんな感じで14週間経過、マイナス1.5kgラインにいます。

で、父ちゃん先週土曜日から永年勤続賞で9連休をいただいており長期でアルプスのどこかで縦走計画をしていましたがここでちー坊をおいて誰かに預けると糖質制限がパーになっちゃうのでふたりで良く話して中止にして家に閉じこもっております(笑)

アルプスは逃げませんからね。

ダイエット開始直後の大事な時期なので息子のサポートを全力で行う決意をしました。

後悔なんかしてません。

練習試合で見せたちー坊の涙が忘れられない。

だからこそ今までほっといた自身の責任を痛感し心を鬼にしてちー坊がご飯食べたいと行っても減量期間中だから駄目!と指導しています。

山にはいけなかったけど息子の笑顔を取り戻すためにがんばります。

   

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◎  美ヶ原・王ヶ鼻 








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大阪北部地震びっくりしましたね。
朝、息子を学校に送りだそうと玄関にいたら突然ごごごという音とともに揺れ始め慌てて息子の上に覆いかぶさってじっとしていました。うちの地域は震度4で小物が落ちた程度で特に職場もなにごともなく無事でした。
みなさんはいかがでしたか?

さて、先週土曜日は知人の誘いで美ヶ原へ同行させてもらいました。



前半晴れるも終始ガスで北アルプスの展望は残念ながら一瞬だけでしたが気持ちの良い散策が楽しめました。

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日本百名山ということですが高原散策という感じで標高差もほとんどなくほんと気持ちの良いハイキングでした。

積雪期はスノーシューハイクも楽しめるようなので冬に再訪したいですね。




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◎  大普賢岳周回 








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先週の芦屋ロックガーデンに引き続き今週6/9(土)もリハビリ兼ねて山歩きへ。

自分の体力や脚力がどれだけなのか確認する意味もこめて大普賢岳周回でした。



道中、天気は曇で山の上はガスに包まれてる感じで不安もありましたけど和佐又ヒュッテについてみるとそれは晴れてきて期待に胸が膨らみました。
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やっぱり山は良いなと思わせるこの大峰山系の登山道は本当に良いですね。
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今日はスピードハイクぎみにということでノースフェイスの非ゴアのトレランシューズ。TRスピード。強度に不安はあるもののほぼランニングシューズなみの軽さです。ただこの日は雨上がりでミスチョイスでしたかな。
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日本岳への上り。ガスってます。
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ガスの中。
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終始ガスの中、先行の2パーティーを追い越しながら進むと山頂直下からガスが晴れて大普賢岳ピークは展望が開けました。
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七曜岳から大普賢三兄弟。ここから地獄の激下りがはじまります。
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もうね、だいぶきつかったです。

体力のなさを再度実感。

もう少し最後まで粘りのある歩きをできるようにしないといけないなと反省。

大普賢岳4時間45分の周回でした。

さ、来週はひょんな事から長野行きが決まったぜい!

楽しみだー!!

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