シングルパパの気ままな犬日記

◎  親子で糖質制限ダイエット 








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こんちは。

父ちゃんです。

年々歳を重ねるごとに運動やカロリー制限したぐらいじゃ基礎代謝落ちてきていてなかなか減量できなくなってきましたのでここ数年は江部先生の高雄病院式の糖質制限で減量をしています。今年も父ちゃん体重落としたいので5月末から夜以外は主食を食べない糖質制限を開始しました。夜もできるだけ食べずです。が、お酒だけは制限なく飲んでます。ただ、糖質オフビールや酎ハイなどできるだけ糖質には気をつけるようにはしています。



結果、約マイナス5kg、体脂肪率もマイナス3%です。

今のところこの数値で横ばいになってそうな気がしますがこのまま様子見。この猛暑で朝も気温が28℃あるので朝ランが短くしかできないのも原因があるのかも…

ほんで、うちの小6のちー坊なんすがぽっちゃり域を肥えて明らかな肥満。ローレル指数でも肥満域にいます。

7月頭のサッカーの練習試合の時、今年からワントップのフォワードを任されたのにまったく走れずカウンター攻撃やスルーパスへの反応でボールに追いつけず監督に怒られっぱなしだったのでじっくり話してダイエットすることを決意しました。

先週の練習試合でも動けず悔し涙を流してた息子。

太らせたのは親の責任。

そう、ちー坊の涙は親である父ちゃんのせいです。

試合後の交流会で監督の隣に座ったのもあったので普段なかなか話す機会もなかったので色々と話しました。
ちー坊はパスセンスも抜群にあり足元でもうまくボールをさばけるしシュートを決める能力も高くセンタリングは誰もが認める名キッカーだと認めているということでした。ほかのサッカーチームの監督たちも皆がちー坊は”走れる”ようになったらすばらしい選手になれるのに惜しいなと言われていますと教えてくれました。なので試合や練習の時にチームのキーマンとなるちー坊に一番きつくもっと走れ!と厳しくコーチをしていると言ってました。

親の贔屓目に見ても皆が褒めてくれるようにパスセンスやシュートに関してはいけるのにいかんせん肥満で動けないのが情けないなと思っていたのでここで監督にはダイエットも始めたので必ず8月末の近畿大会までには動けるようにサポートするので我慢してFWで使い続けてあげてくださいとお願いしました。

で、ちー坊さんの糖質制限メニューです。

朝:サラダとヨーグルト
昼:肉類のおかずメインでマンナンヒカリごはん少なめにした弁当→肉類メインのおかず+低糖質パスタや麺を使った弁当(現在)→おかずのみの弁当(最終的に)
夜:肉類メインのおかず+マンナンヒカリごはんを半膳もしくは食べず。

こんな感じで14週間経過、マイナス1.5kgラインにいます。

で、父ちゃん先週土曜日から永年勤続賞で9連休をいただいており長期でアルプスのどこかで縦走計画をしていましたがここでちー坊をおいて誰かに預けると糖質制限がパーになっちゃうのでふたりで良く話して中止にして家に閉じこもっております(笑)

アルプスは逃げませんからね。

ダイエット開始直後の大事な時期なので息子のサポートを全力で行う決意をしました。

後悔なんかしてません。

練習試合で見せたちー坊の涙が忘れられない。

だからこそ今までほっといた自身の責任を痛感し心を鬼にしてちー坊がご飯食べたいと行っても減量期間中だから駄目!と指導しています。

山にはいけなかったけど息子の笑顔を取り戻すためにがんばります。

   

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◎  美ヶ原・王ヶ鼻 








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大阪北部地震びっくりしましたね。
朝、息子を学校に送りだそうと玄関にいたら突然ごごごという音とともに揺れ始め慌てて息子の上に覆いかぶさってじっとしていました。うちの地域は震度4で小物が落ちた程度で特に職場もなにごともなく無事でした。
みなさんはいかがでしたか?

さて、先週土曜日は知人の誘いで美ヶ原へ同行させてもらいました。



前半晴れるも終始ガスで北アルプスの展望は残念ながら一瞬だけでしたが気持ちの良い散策が楽しめました。

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日本百名山ということですが高原散策という感じで標高差もほとんどなくほんと気持ちの良いハイキングでした。

積雪期はスノーシューハイクも楽しめるようなので冬に再訪したいですね。




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◎  大普賢岳周回 








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先週の芦屋ロックガーデンに引き続き今週6/9(土)もリハビリ兼ねて山歩きへ。

自分の体力や脚力がどれだけなのか確認する意味もこめて大普賢岳周回でした。



道中、天気は曇で山の上はガスに包まれてる感じで不安もありましたけど和佐又ヒュッテについてみるとそれは晴れてきて期待に胸が膨らみました。
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やっぱり山は良いなと思わせるこの大峰山系の登山道は本当に良いですね。
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今日はスピードハイクぎみにということでノースフェイスの非ゴアのトレランシューズ。TRスピード。強度に不安はあるもののほぼランニングシューズなみの軽さです。ただこの日は雨上がりでミスチョイスでしたかな。
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日本岳への上り。ガスってます。
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ガスの中。
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終始ガスの中、先行の2パーティーを追い越しながら進むと山頂直下からガスが晴れて大普賢岳ピークは展望が開けました。
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七曜岳から大普賢三兄弟。ここから地獄の激下りがはじまります。
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もうね、だいぶきつかったです。

体力のなさを再度実感。

もう少し最後まで粘りのある歩きをできるようにしないといけないなと反省。

大普賢岳4時間45分の周回でした。

さ、来週はひょんな事から長野行きが決まったぜい!

楽しみだー!!

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◎  芦屋ロックガーデンで初心者登山勉強会 








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6月3日の日曜日、ほんとめちゃんこ久しぶりに山歩きでした。

FBのとあるグループで山友さんが初心者向けに勉強会をやるということで自分も久しぶりだし参加!と思ったらサポートとしてサブリーダーに任命されちゃいました(笑)

地下鉄乗り継いで梅田まで!のはずが乗り過ごす大失態。
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でも、1時間早く出ていたので難なく芦屋川駅に到着できました。

セーフ!

芦屋川駅で自己紹介タイムと登山経験を詳しく確認して歩きはじめ少し登ったところの公園で準備運動と簡単な読図の講習。

高座の滝でトイレ休憩を行いました。
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ここから登って行かずに地獄谷へ降ります。




登山に関する勉強会。

質疑応答など挟んでツェルトの使い方を実地で説明。
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ここで早めの昼休憩をとって歩きはじめました。

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歩き方のノウハウなんかを説明したりしなかったり。

白い馬酔木があちこちで満開でした。小さな花がたくさん咲いて可憐でしたね。
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サブリーダーのぼくはリーダーさんの指示でしんがりをつとめたり先導したり。
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久しぶりの山歩き、久しぶりの芦屋ロックガーデンでしたがゆっくりのんびり初心者さんたちの勉強会なのでほんとまったりでしたがお手伝いさせてもらえて楽しかったです。

さてさて、これからまた登山再開しようと思ってます。

永年勤続賞として8日間の特別休暇ももらえるということで今まで尻込みしていた北アルプスの縦走を計画しています。

穂高から大キレットとか色々楽しみですがなるべく危ない縦走路は避けよかなとも思ったりするんですけどね。

とにかく良い山旅ができたらと思ってます。

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◎  寛平マラソン 








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大阪ハーフから少し痛みが出た左膝。

思うように調子が上がらずでしたがお金も払ってることだし寛平マラソンはお祭りだし芸人さんもたくさんおるしということでリタイア前提で行ってきました。

寛平マラソン13キロ過ぎてリタイヤ。やっぱり左膝はまだあかんかった。

大自然とハイタッチできたんでよしとしますか!今シーズンこれにて終了。




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